「子どものことが大好きけど、一日一緒にいると不本意でもイライラしてしまった」
「子どもは集中力が長く続かないので、どうにかしたい」
「コロナで家にいる時間が長くなり、家族との揉め事が増え、心の余裕を取り戻したい」
子育て中のママ、このような悩みがありませんか。
子どもとの関係、パートナーとの関係に悩んでいませんか。
1日1分！
親子で一緒に心を落ち着かせるための取り組みを行ってみると良いかもしれません。
マインドフルネス遊び！
おうちで気軽に始められる親子の遊びをマインドフルネス絵本3選からご紹介したいと思います。
【親子で楽しむマインドフルネス絵本3選】①すっすっはっはこ・きゅ・う
『すっすっはっはこ・きゅ・う』は、
・呼吸を整えるための促しがたくさん
・「今」の気持ちを感じるための促しも多い、
と、読み手と聞き手が双方向でマインドフルネス遊びの体験ができる絵本です。
嬉しい声、怒った声、悲しい声とはどのような声でしょうか？
『すっすっはっはこ・きゅ・う』を読みながら、実体験を通じて自分の気持ちとうまく付き合っていくことができると思います。
自分の気持ちが分かったところ、呼吸でその気持ちを落ち着かせる！
自分の気持ちを受け止めて対処していく方法を身に付けれると、幼い子どもにとっても、多用なママにとっても有益ではないでしょうか。
親子で楽しく呼吸法を学べるための入門書だと思います。
【親子で楽しむマインドフルネス絵本3選】②心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス
『心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス』の特徴は、
①簡単にできるワークがたくさん
②絵が可愛く子供の受けが良い、 です。
呼吸を整えるためのワークだけではなく、集中するためのワークや、イメージのワーク、元気を出すためのワーク、リラックス用のワークなど、可愛い絵を添えて紹介してくれる絵本です。
「１，２，３，CLAP！」
可愛いおさるさんと一緒に呼吸を整えるための遊びを行うののが、我が3歳の子どもに日課です。
簡単で、小さい子どもでもてすぐできる遊びは、多用なママにとってありがたいですよね。
【親子で楽しむマインドフルネス絵本3選】③ABC Mindful Me
『ABC Mindful Me』の特徴は、
・英語でのマインドフルネス遊びネタがたくさん
・マインドフルネスの意義と効果を簡単な英語で紹介してくれる、 です。
Joy is all around you.
『ABC Mindful Me』はマインドフルネス遊びのヒントを通じて、変わらぬ日常においていろいろな気づきを与えてくれる絵本です。
おうち英語をやっている方、多様な遊びを通じて親子で過ごす時間の質をワンランク上に目指したい方にぜひ読んでいただきたい1冊です。
☆彡その他、オンライン英語でできるマインドフルネス遊び
・Global Step Academy
無料会員でも使える「English Every Day: Live Lessons」の「MORNING YOGA」プログラム。1日30分、親子で英語ヨガを楽しめたい方におすすめ
☆彡その他、ママのためのオンラインヨガスクール
・UNDER THE LIGHT（アンダーザライト ヨガスクール）
オンラインのヨガレッスン、ヨガインストラクターコースを用意されているヨガスクール。自宅でいながら、子育てからリフレッシュしたいママ、キャリアチェンジを検討しているママのご参考に
コメント